http://www.creapharma.ch/bienmanger.htm#conseils
http://www.creapharma.ch/sport.htm
Sport et boisson
Selon des études une personne qui fait un jogging pendant 1 heure à température normale ou 1 heure de tennis ou autre sport perd par la transpiration et donc la sueure environ 1 litre d'eau. En cas de chaleur importante ou d'humidité le corps peut même perdre jusqu'à 2 ou 3 litres.
On comprend alors l'importance de boire beaucoup lorsqu'on fait du sport pour ne pas littéralement "dessécher".
Idée originale de creapharma.ch, copyright 2010
http://www.creapharma.ch/bienmanger.htm#conseils
http://www.creapharma.ch/surpoids.htm
Bons conseils pour bien manger : prévenir et améliorer sa santé !
> Manger 5 portions de légumes et/ou fruits par jour
> Consommer de l'huile pressée à froid, riche en oméga 3 (par exemple avec de l'huile de colza pour les salades et pour les grillades de l'huile d'olive)
> Consommer 2 à 3 gélules d'huile de poisson (riche en oméga 3, lutte naturelle contre le cholestérol)
> Consommer quotidiennement des céréales complètes (riz complet, blé germé, pâtes complètes, pains complets), car ces aliments sont riches en sucres lents, préférables dans un régime.
> Ne pas manger trop de viande (au maximum 1 fois par jour mais idéalement 3 à 4 fois par semaine). La viande peut augmenter le taux d'acide urique (un taux élevé d'acide urique peut provoquer des calculs rénaux et de la goutte) et le taux de créatinine. Il semble que la consommation de viande puisse favoriser les crises ou le développement d'arthrite.
Eviter absolument la viande lors de chocs émotionnels (deuil, accidents,...).
HAUT DE LA PAGE
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Sport et boisson
Selon des études une personne qui fait un jogging pendant 1 heure à température normale ou 1 heure de tennis ou autre sport perd par la transpiration et donc la sueure environ 1 litre d'eau. En cas de chaleur importante ou d'humidité le corps peut même perdre jusqu'à 2 ou 3 litres.
On comprend alors l'importance de boire beaucoup lorsqu'on fait du sport pour ne pas littéralement "dessécher".
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